밀크씨슬은 우리 몸에서 다양한 효능을 제공해주는 식물 중 하나입니다. 특히 밀크씨슬의 지표성분인 실리마린은 간 건강에 도움을 주는 것으로 널리 알려져있어, 간 건강 영양제에 많이 사용되고 있는 대표적인 성분이기도 합니다. 그래서 이번 시간에는 밀크씨슬의 주요 호능 4가지를 비롯해서 부작용 및 주의사항에 대해서 모두 정리해보았습니다. 밀크씨슬에 간 건강에 미치는 효과와 주의할 점을 확인할 수 있습니다.
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밀크씨슬 효능 4가지
1.간 건강 지원
언급하였다시피 밀크씨슬에 함유되어있는 지표성분인 실리마린은 간 건강에 도움을 줄 수 있다는 기능성을 인정받은 성분입니다. 밀크씨슬은 따라서 간에서 해독 작용을 지원하고 간세포를 보호하는데 도움을 줍니다.
간세포 보호에 도움
밀크씨슬은 간세포를 독성으로부터 보호하는데 도움을 줄 수 있습니다. 우리 몸에서 매우 다양한 기능을 하는 간은 특히 해독 독을 하는 역할을 하는데, 밀크씨슬은 간 세포를 강화하여서 간 기능을 향상시켜줍니다.
해독 작용을 지원
밀크씨슬은 간에서 해독 과정을 촉진시켜줍니다. 이를 통해서 우리가 알게모르게 섭취한 유해 물질을 효과적으로 제거하여 건강한 간 기능을 유지할 수가 있습니다.
2. 항산화 효능
밀크씨슬은 또한 항산화 효능을 가지고 있어 유해산소(활성산소)로부터 우리 몸을 보호해줍니다.
활성산소 제거
활성산소는 우리 몸에서 발생하는 유해물질로, 노화의 주요 원인이며 이 외 다양한 질병의 원인이기도 합니다. 밀크씨슬의 항산화 성분은 활성산소를 억제하여서 세포 손상을 예방하는데 도움을 줍니다.
3. 혈당 관리에 도움
밀크씨슬은 혈당 관리에도 도움을 줄 수 있습니다. 따라서 당뇨병 환자나 혈당 조절에 관심이 있는 사람들에게 도움을 줄 수 있습니다.
인슐린 감수성 향상
밀크씨슬은 인슐린 감수성을 향상시키는데 도움을 주어 혈당 조절을 더욱 효과적으로 할 수 있도록 도와줍니다.
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4. 콜레스테롤 개선에 도움
콜레스테롤 수치 관리를 심혈관 건강에 있어서 매우 중요한데, 밀크씨슬은 콜레스테롤 관리에도 도움을 줍니다.
나쁜 콜레스테롤 감소
밀크씨슬은 나쁜 콜레스테롤인 LDL 콜레스테롤 수치를 낮춰주는데 도움을 줄 수 있기에, 심혈관 질환 예방에도 도움이 됩니다.
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밀크씨슬 부작용 및 주의사항
밀크씨슬은 대체적으로 안전한 성분으로 보통은 부작용이 없지만, 과도하게 섭취하면 부작용이 나타날 수도 있습니다.
알레르기 체질 주의
밀크씨슬에 대한 알레르기가 있는 체질인 경우 섭취에 주의가 필요합니다.
과량 섭취 주의
밀크씨슬은 보충제 형태로 복용하는 경우에 하루 200mg~400mg 섭취하는 것을 권장하며, 우리나라 식약처 기준으로는 일일섭취량으로 실리마린 130mg 섭취를 권장하니, 과량 섭취하지 않도록 주의해야합니다.
